Гарантированная Методика Похудения!

Поздравляем!
Теперь вы можете похвастаться своим подругам, что у вас есть индивидуально разработанная программа похудения. 
Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение — почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс — диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой. 
Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от 
того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит! 

А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета: 
1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 
4 день: 
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры 
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 
5 день: 
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи 
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 
6 день: 
Завтрак – черный кофе, тост 
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра 
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день: 
Завтрак – чай, 1 яйцо 
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты 
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 

Придерживаться данной диеты нужно 2 недели.
В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды. 
Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно. 
Сколько бы вы ни весили, прежде всего — любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес.
Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится!
                                                                                          clubtest.info                                                                                                                                                             
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Lonta
Lonta
Была на сайте никогда
Родилась: 29 Апреля
Читателей: 65 Опыт: 0 Карма: 1

Я в клубах
Магия Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
все 57 Мои друзья